日々の事、あれこれと

最近、不眠症や睡眠障害に関する悩みを抱えている人が多くなってきているようです。 自分一人で悩んでいて、病院に行こうかなと思った場合、何科に行けばいいか分からないなんて思って結局行けないとなってしまう場合も少なくないと思います。

いつも行っている病院があるのならそこで相談してみるのもいいと思います。色々アドバイスをしてくれると思いますし、場合によっては睡眠薬など処方してくれるかもしれません。 そうじゃないなら精神科や心療内科などを受診することをおすすめします。

いざ、行く病院が決まったら自分の不眠に関する症状をメモ書きでいいので洗い出しておくのもいいと思います。 整理する内容は、「眠れなくなったのはいつ頃からか」「原因はなんだと思うのか」「寝付くまでどれくらいの時間がかかっているか」などでいいと思います。

これをすることにより、自己カウンセリングしているのと同じになりますので、思わぬ原因や症状が思い付くかもしれません。 また、整理していくことで、病院での診察もスムーズに行えるようになると思います。

また、自分が眠っているときの様子などは自分では分からないと思います。家族が一緒に住んでいる場合は家族に寝ているときの様子を見てもらうなど協力してもらうようにしましょう。 このように、病院に行く前にある程度準備していくことで、焦らずに診察してもらうことが可能ですし、スムーズに運ぶことが出来ます。また心の準備もできると思います。




















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　今、ダイエット頑張ってます！薄着までに3キロ痩せるぞ〜〜！

食品の安全が保障されない時代というのが、2000年代後半を象徴する表現かと思います。 消費期限が切れた物を、普通の期限内の商品として出される。 海外から輸入した商品を、国内の商品と偽って店頭に並べる。

こういった問題がようやく明るみになりましたが、恐らくはもっと前から日常的に行われていたのでしょう。 このような問題の一番の悪影響は、子供やお年寄りが食中毒で命を落としかねないということです。 強力な毒でも入っていない限り、成人した大人は死ぬということはないかもしれませんが、免疫力の低い子供やお年よりは別です。

食品偽装によって農薬が混入した商品を食べ、意識不明の重体に陥った餃子事件のように、死者が出ても一向におかしくない問題なのです。 食中毒について、いくつか検証してみましょう。 食品の安全を考える上で、食中毒とはすなわち最悪の事態です。

食品の安全を確保する為には、食中毒を絶対に起こさない事が大前提です。 つまり、消費期限の切れた食品を食べたり、農薬が混入されている可能性のある商品を売るというのは、その最低限のことすら守れていないことになります。

食中毒には、細菌性のもの、ウイルス性のもの、科学性のもの、自然性のものがあります。 食品の偽装によって起こりうる食中毒は、細菌性と化学性食中毒がほとんどです。 これらの食中毒は、症状によっては死につながります。

それくらい危険なものだというのを、諸外国であったり、一部の日本人が理解していない事こそ、最大の問題点と言えるでしょう。





















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　朝、情報番組でやってた婚活の反対、離活！この言葉が最近流行してるようです。

「ならの木家」は、北海道白老の炭焼き産業について、全国に知ってもらうために2007年5月にオープンしました。炭焼き産業は、森林の保護や、環境の再生という観点からも、価値あるものとされており、注目を浴びている産業です。ならの木家では、炭焼きに関係のある製品や、北海道のこだわりの物産品を数多くそろえています。

その中でも、注目したいのが、体に優しい炭を使用したチャコールスイーツです。それでは、ならの木家でおすすめのチャコールスイーツを紹介します。 「炭ロールケーキ」は、ならの木家で1番人気の商品で、毎日午前中には売り切れてしまうほどの人気です。香り高いフレッシュクリームを、あふれんばかりに使用しています。

一度食べたらやみつきになること間違いなしの炭ロールケーキを、ぜひ食べてみてください。 「炭ブラウニー」は、クルミをたっぷりと混ぜて焼き上げた、ソフトなクッキーケーキです。チョコレートのコクと、香ばしいクルミの風味が絶妙です。アイスクリームや生クリームを添えれば、豪華なオリジナルスイーツになりますよ。

「炭チョコプリン」は、北海道の素材を厳選して使用しており、なめらかなプリンです。とっても濃厚なので、ジャムのように、パンに塗って食べたり、電子レンジで温めて、熱々のうちに食べたりするのもおすすめですよ。

「夜空のパン屋さんセット」は、炭入りで、体に優しくとてもおいしい、真っ黒なパンのセットです。セット内容は、炭フランス1個、炭アンパン2個、炭クロワッサン2個、炭イギリスパン1袋です。冷凍で届けられるので、食べる分だけ冷凍庫から取り出して、トーストして食べてください。





















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　　今日も、筋肉痛は続いてます。私って、かなりの運動不足だった んですね。

ちょっと前にCMで見た「スゴイダイズ」。 大豆飲料のようですが、豆乳とはまた違うようですね。 豆乳とは大豆を搾った物ですが、そうすると「おから」が残りますね。 この「スゴイダイズ」は、おからを残さずに大豆すべてを使った飲料のようです。

お肌にも良いようで、若い女性から年配の女性まで幅広く愛飲されているようです。 血液もサラサラになるとかで、最近流行りのメタボリックにも効果的なのではないでしょうか。

ただ、味のほうは、大豆が凝縮された味なので、湯葉やきな粉の味がするようです。 湯葉はお醤油などをつけますし、きな粉はお砂糖と混ぜますので、そのまま口にすることはなかなかないかと思いますが、きな粉などはそのままですと少し食べづらいですよね。

しかし良質だと言われている大豆タンパクや大豆イソフラボン、食物繊維など大豆の栄養のすべてを摂取できますので、この「スゴイダイズ」はダイエットや健康のためにもオススメできる商品ではないでしょうか。 抹茶味と、紅茶味がありますので、どちらもスッキリした飲み口で飽きの来ない味ではないでしょうか。

特に抹茶は流行りですし、紅茶は定番といったところでしょうか。 大豆飲料や豆乳が苦手な人にもオススメできるかと思います。 ちなみに、抹茶味には青大豆、紅茶味には普通の大豆が使用されているようです。

黒大豆とは「黒豆」だそうですが、青大豆とは何でしょうか？ 枝豆も大豆ですが、枝豆は大豆が若いものだと聞いたことがありますが、青大豆とはやはり名前の色からして枝豆用の品種のようです。












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　　エクササイズを始めて今日で2日目、足が筋肉痛で苦しんでます

大豆気分の「豆乳クッキーダイエット」は、食事の代わりに食べるだけで、簡単にダイエットできるダイエット食品です。 しかも、体調もお肌の調子も崩すことなく、健康的にやせられます。

「豆乳クッキーダイエット」の1食（7枚）あたりのカロリーは、プレーンの場合は146kcalです。 たとえば、「幕の内弁当」では897kcalなので、かなりカロリーを抑えられることがわかると思います。 しかも、満腹感が十分あり、ストレスをためることもありません。

その満腹感の秘密は「おから」です。 このクッキーは、水を含むことで、重量が3倍以上に膨れて、少量でも十分満腹感を得られます。 しかも、食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中も、便秘の心配はいりません。

さらに、豆乳やおからには、イソフラボンなどの栄養がたっぷり含んでいるので、低カロリーなのに、1食分に必要となる栄養を、バランス良く摂取することができます。 そのため、お肌のトラブルや体調を壊すことなく、安心してダイエットを進められます。

原料となる豆乳は、北海道十勝産大豆の「トヨマサリ」を厳選しています。 また、ホテルなどでも実績のあるシェフが、味に徹底的にこだわりプロデュースしています。

とってもおいしいので、ダイエット中のストレスもためることなく、理想の体型を目指すことができますよ。 「豆乳クッキーダイエット」1箱（9日分）には、プレーン味、ゴマ味、抹茶味が3袋ずつ入っているので、飽きることなく続けられます。 1箱の価格は、5,565円です。





























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　エクササイズマシンを買って運動を始めました。1回60秒くらいな のですがかなりキキマス。もう筋肉痛。

栄養満点のイワシを手開きし、チーズを加えた衣でサクッと・・・揚げると高カロリーなので・・・焼きます。ダイエット中は、揚げ物は避けたいですが、工夫してそれに近い食感を楽しみましょう。チーズなど乳製品はダイエット中でも積極的にメニューに取り入れるようにします。

★おすすめダイエットメニュー　イワシのチーズ衣焼き　レシピ

◆材料（２人分）
・イワシ・・・2尾
・塩、コショウ・・・少々
＊チーズ衣
・パン粉・・・カップ1／２
・パセリ・・・みじん切り大さじ２
・ニンニク・・・みじん切り5g
・おろしチーズ・・・大さじ１
・オリーブオイル・・・大さじ１
・塩、コショウ・・・少々
・レモン・・・１／４個

◆下ごしらえ
・イワシを手開きにします。
１．魚の腹を上にして両手で持ちます。頭の付け根の部分をそらせて骨をポキンと折り、そのまま引いてはらわたごとズルッと引き出し、頭をちぎりとります。
２．流水でよく洗い、水気をふき取ります。
３．魚のおなかの中の中骨の上に両手の親指を差し入れ、両側へ指をすべらせながら、しごくようにして身を開いていきます。
４．尾の付け根で中骨を内側にポキンと折り、頭のほうへ戻すようにゆっくりと引いて身からはがします。
・レモンはくし形に切っておきます。
・パセリとニンニクはそれぞれみじん切りします。パセリはみじん切りしたあとペーパータオルでよく水気をとっておきます。

◆つくり方
１．ボウルに、みじん切りしたパセリ、ニンニク、パン粉、チーズをあわせます。
２．天板にオーブンシートを敷いて、イワシを並べます。
３．イワシの上に１の衣をのせます。
４．230℃のオーブンでパン粉にこんがりと色がつくまで10分ほど焼きます。 ＊オーブントースターを用いるときはアルミホイルをかぶせて時間を少なくします。
５．皿に盛り、レモンを添えます。




























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最近ダイエットを始めました。パソコンをしているときにちょこち ょこおやつ食べてたのに今は全然食べてません。いつまでつづくかな。

節約料理にはもちろんデザートレシピも含まれます。 節約生活をしているからと、デザートを我慢するのもなんだかさみしいですよね。 それに手軽に買って来たおやつより、家でお母さんが手作りするおやつは子どもにとっても嬉しいものです。

手作りなら甘さも調整でき、食費もカロリーも抑えられるところも魅力です。 ここでは、高価なクリームチーズの代わりにプレーンヨーグルトを水切りして作った「なんちゃってクリームチーズ」を使ったおやつレシピを紹介します。

その名もレアチーズならぬ、レアヨーグルトケーキです。

材料:プレーンヨーグルト…５００ｇ、牛乳…２００ｍｌ、砂糖…４０ｇ、レモン汁…大さじ２、粉ゼラチン…５ｇ、湯…大さじ２

作り方
１.プレーンヨーグルトはキッチンペーパーを敷いたざるにあけ、一晩かけて冷蔵庫で水切りをしておきます。 （約２５０ｇになります） コーヒーをドリップするときのフィルターがある場合はそれを使うと手軽です。

２.ボウルに１.の水切りヨーグルトを入れて砂糖、牛乳、レモン汁の順に混ぜ合わせていきます。

３.湯に粉ゼラチンを振り入れ、混ぜて溶かしたものを２.に加え、手早く混ぜます。

４.３.を底の抜ける丸型か、ガラスのカップなどに小分けして流し入れ、冷蔵庫で３時間ほど冷やし固めます。 本格的にするなら、リッツをビニール袋で細かく砕いたところへ溶かしバターを加えて、それを型の底に敷き詰めてもよいでしょう。

底が抜けない型なら、ラップをぴっちり敷いてからタネを流し込めば、固まったあとラップを持ち上げればきれいに型から抜くことができます。 節約料理の一つとして、こんなデザートレシピもぜひ作ってみてくださいね。


















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　　昼は、かなり暑くなってきましたね〜〜今まで、寒かったのが嘘 のようです！

私たちの生活の中での無駄というものはたくさんあると思いますが、それを無駄だとはなかなか気づかないものだと思います。 そういう生活の中での無駄を無くしていくことでCO2削減に繋がっていくと思います。 ではどういった無駄が私たちの生活の中にあるのでしょうか？ここでは「洗濯」について考えてみたいと思います。

洗濯と言うのは溜めるのが嫌だからと言ってなんとなく毎日してしまうものですよね。しかしまとめて洗うことによって電気の節約とCO2の排出量の削減に繋がります。だからと言ってかなりの量の洗濯物を一度に洗ってしまうと余計な電気を使ってしまって逆に無駄になってしまいます。適量の量をまとめて洗うように気をつけましょう。

また洗濯をするときには水をお風呂の残り湯を使用するなど工夫しても無駄を削減することに繋がると思います。 また雨の日や梅雨時期ならば仕方ないとは思いますが、天気のいい日などは乾燥機なんて使わないで外で干すようにすると電気代の節約にもなるし、電気を使わないとCO2も出ないので削減にも繋がってくると思います。

最近では洗濯機も乾燥機も節電や節水ができるようなものが発売されています。そういったものを購入して無駄を省いていくのもいいのではないでしょうか。 またインターネットなどを調べると洗濯のコツとか節約になるような方法とかたくさん記載されていると思いますので是非調べてみて実践してみてはいかがでしょうか。





















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子供の新学期がはじまり何かとバタバタしています。新しい生活に慣 れるのに少し時間がかかりそう。

最近では、ＤＩＹブームで、ウッドデッキも手作りしたい！という人が増えてきましたね。 手作りすれば、自由にデザインができ、愛着のあるウッドデッキになりますが、手作りするには、施工前に色々と準備が必要です。 その中でも忘れてはならない重要なことに、設計図製作があります。

大体のイメージはつかめているから、設計図は必要ないかな・・・なんて思わないでくださいね。 作業をスムーズに、効率良く進めるために、設計図は必ず必要なものです。 作業の手順を確認するだけでなく、木材と資材を、どれだけ調達しなければいけないか、計算する時にも役立ちます。 作業を始めてから木材が足りなくなった、という問題が起こらないように、設計図はしっかり書いておきましょう。

ちょっと大変そう、と思う人もいるかもしれませんが、設計図は自分なりに、分かりやすく書けていればＯＫです。 もちろん、正確に書かれていればいるほどイメージがつかみやすいですが、神経質になることはありません。

設計用ソフトや、方眼紙を使い、きっちりと作成しても良いですが、手書きでも構わないですよ。 まずは簡単に全体のスケッチを書いて、設置する場所を計測しながら、寸法を決めましょう。 設計図には、ウッドデッキを真上から見た平面図、正面から見た正面図の他に、根太や沓石の位置を記した根太伏せ図も必要です。

根太伏せ図は、ウッドデッキの大切な基礎の部分ですので、忘れずに書いておいてくださいね。 書いた設計図は拡大コピーをしておきましょう。 施工する時に近くに置いておくと、確認しやすく、作業がスムーズに運びますよ。
















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　　今日もとっても良い天気！散った桜の花びらがカラカラに乾いて ました。

2005年の夏、オフォスでの冷房温度28℃を定着させるための対策として提案されたのがクールビズです。 上着を脱ぎ、ネクタイをはずすと体感温度が2℃下がることから、オフォスでの快適なファッションとして提案されたクールビスはブームとなり、2005年10月末には約100万世帯分に相当する二酸化炭素が削減されたと発表されました。

地球温暖化の防止のため、環境省ではオフィスの暖房温度を20℃に、と提案しています。 暖房に頼らず、服を着て暖かくしたり、断熱性の高い建物にして暖房をつけないようにするなど、地球温暖化を招く温室効果ガスの排出を減量させる試みがウォームビズです。

ウォームビズもクールビズも、共に国民運動であるチーム・マイナス6％の一環です。 クールビス・ウォームビズは衣料品の販売やメーカーの業績が伸びに貢献しました。

クールビス・ウォームビズのライフスタイルは定着しつつあり、これからも大きな経済効果が期待できそうです。 クールビズ・ウォームビズをオフィスだけでなく、個人の家庭でも実施するという試みが｢うちエコ｣です。

暖房の温度を21℃から20℃にした場合、1家庭で年間に約25.7kgの二酸化炭素が削減できると言われています。 現在、家庭からの温室効果ガスも増加しています。 そのため、家の中の衣食住を通して、地球温暖化防止の対策も重要です。 ｢うちエコ｣推進は温室効果ガス削減に大きな力となる国民運動なのです。



















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　　最近、首の凝りがひどいんです・・・なにか良いストレッチ方法 とかないんでしょうかね？？？